Pytanie:
Jak mogę wytłumaczyć moją zmniejszoną aktywność społeczną, gdy depresja jest stygmatyzowana?
Vylix
2017-06-28 03:46:07 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Straciłem pracę kilka miesięcy temu i bezskutecznie próbowałem znaleźć nową. To sprawiło, że każdego dnia stawałem się coraz mniej zmotywowany, aż do momentu, gdy samobójstwo weszło mi do głowy - co natychmiast wyrzuciłem z pamięci.

Dla mojej rodziny i przyjaciół wszystko było normalne, ale widziałem rzadziej, aż całkowicie przestałem.

Ludzie nie wiedzieli, że mam depresję, bo to przed nimi ukryłem. Ale potem mój najlepszy przyjaciel wspomniał o zmniejszającej się częstotliwości spotkań i ostatecznie „zerwaniu”.

Teraz, gdy jestem w lepszym stanie, chciałbym móc wyjaśnić, kiedy byłam w depresji, i zapytać za ich uwagę.

Naprawdę doceniam wszystkie dotychczasowe odpowiedzi, ale przede wszystkim patrzę, jak nie potrafiłbym tego wytłumaczyć kiedy byłem w depresji , a nie po fakcie. Powiedziałem ludziom, że „potrzebuję trochę czasu, aby załatwić sprawy osobiste”, ale zostało to odebrane negatywnie, ponieważ celowo ich unikałem.

Uwaga: w Indonezji diagnozowano, że jestem „przygnębiony” lub coś w tym rodzaju równa się „szalony” (chociaż wiem o tym lepiej), więc jeśli mogę, chciałbym unikać tego terminu.

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć chorobę psychiczną (która obejmuje depresję i lęk), ** bardzo ważne ** jest, abyś zgłosił się do lekarza! Ale twoje wizyty u lekarza są poufne i nie musisz nikomu o nich mówić, jeśli nie chcesz!
@curiousdannii Zgadzam się i pomyślałem, że ** to najlepszy sposób postępowania, który powinien był podjąć ktoś z depresją. ** Jednak ze względu na piętno związane z „depresją” miałem problem ze znalezieniem takiego - pytanie wokół wskazywałoby ludziom, by zapytali więcej o tym, dlaczego go potrzebuję.
Czy możesz dodać znacznik kraju do tego pytania, edytować to pytanie i dodać trochę informacji o kontekście kulturowym? Odpowiedź na to pytanie będzie zależała od kontekstu kulturowego.
@Vylix Tak, więc, bardzo przepraszam, że przez to przechodzisz, po prostu trzymaj się tam. Istnieje wyjście z depresji, więc poświęć swój czas i energię, aby ją znaleźć
Cztery odpowiedzi:
#1
+8
curiousdannii
2017-06-28 14:23:43 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Większość ludzi powinna zrozumieć, że wszyscy mamy różne zdolności do interakcji społecznych. Niektórzy ludzie uwielbiają przebywać z innymi ludźmi, inni trochę mniej. Niektórzy ludzie są ekstrawertykami, inni introwertykami. Niektórzy ludzie mają wielu przyjaciół, inni kilku bliskich przyjaciół.

Aby uniknąć stygmatyzacji, chcesz pokazać, że to, jak byłeś, kiedy byłeś w depresji, nie różniło się zasadniczo od tego, ale tylko na dole widma. Wszyscy musimy podejmować decyzje dotyczące tego, kiedy spotykamy się z przyjaciółmi, a brak możliwości spędzania czasu z nimi tak często nie oznacza, że ​​jesteś samolubny lub że ich nie lubisz. To normalne, że pragnienie interakcji społecznych nie odpowiada Twoim możliwościom!

metafora łyżki może również pomóc. Z powodu depresji lub alternatywy, takiej jak „wypalenie się” lub „zmęczenie”, jeśli nie chcesz używać słowa depresja, miałeś mniejszą pojemność niż zwykle. To, co pokazuje metafora łyżki, jest naprawdę pomocne, gdy masz niską pojemność, każda decyzja jest znacznie trudniejsza do podjęcia niż wtedy, gdy masz dużą pojemność. Są relacje, na które musisz wydać łyżki, a kiedy już to zrobisz, możesz mieć tylko jedną łyżkę dla innych przyjaciół. Albo możesz mieć zero. Użycie metafory łyżki może pomóc Twoim znajomym zrozumieć, dlaczego nie byłeś w stanie poświęcić im wcześniej tyle czasu, ile by chcieli.

Ciekawe łącze. Kiedy przeczytałem ostatnią linijkę: `` Niektóre osoby niepełnosprawne mogą nie być zmęczone samą niepełnosprawnością, ale ciągłym wysiłkiem wymaganym, aby uchodzić za pełnosprawną. '' Staram się uchodzić za osobę ekstrawertyczną, więc to wyjaśnia, dlaczego jestem spalony pod koniec dnia, nawet po spotkaniu z bliskimi przyjaciółmi.
#2
+3
Megha
2017-08-02 06:09:03 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jedno zdanie, które uznałem za przydatne w podobnych sytuacjach, dotyczyło „problemów zdrowotnych” - w przeciwieństwie do „spraw osobistych”, które Twoi znajomi najwyraźniej źle przyjmowali jako wyjaśnienie.

Jeśli wspomnisz, że zmniejszona aktywność była spowodowana problemami zdrowotnymi, powinno to ukształtować Twoje wybory w sposób, który pozwoli im wiedzieć, że nie jesteś w stanie spełnić ich oczekiwań, czyli nawiązać kontakt z nimi więcej w tym czasie, nawet gdybyś chciał. Problemy zdrowotne mogą być również raczej prywatne, a coś, w czym nawet przyjaciele i rodzina są naprawdę mniej zdolni do pomocy niż specjaliści (lekarze itp.), Więc może podkreślać, że nie mówienie im i nie wchodzenie z nimi w interakcję przez jakiś czas nie było o wykluczeniu ich ze swojego życia lub nieufaniu im danych osobowych (nawet jeśli tak było, tylko trochę).

Jeśli ktoś domaga się dalszych szczegółów dotyczących tych problemów zdrowotnych, możesz podać konkretne objawy, które miałeś i czułeś się komfortowo rozmawiając (niska energia, zmęczenie i letarg, sztywność lub ból, trudności z koncentracją, trudności z zasypianiem, bóle głowy itp.) pomogło), a nawet coś na temat sugestii lekarza lub poszukiwania specjalisty (jeśli masz coś bezpiecznego do przekazania) - nie musisz podawać diagnozy „depresji” jako przyczyny, dopóki im nie ufasz z tym. Umiejętność mówienia o tych rzeczach oznacza, że ​​możesz unikać innych tematów, takich jak diagnoza lub to, co powiedział o tym lekarz, bez wyróżniania tematu jako tego, o czym nie mówisz .

W zależności od twojego związku z osobą i rozmowy, możesz nawet dorzucić fragmenty, takie jak techniczne objawy biochemiczne („niski poziom seratoniny”, „układy katecholaminowe, norepinefryna i dopamina, w celu przetworzenia nagrody i uwagi” „uczulenie na glutaminian”) wyjaśnij dalej, podkreślając raczej objawy medyczne niż psychologiczne.

Jeśli chodzi o przekonanie kulturowe, że depresja to szaleństwo, może to trochę zadziałać, jeśli idziesz tą drogą ... t szalone, więc łatwiej będzie im przełknąć „brak równowagi biochemicznej” lub inne objawy medyczne bez przeskakiwania do terminu depresja (i jej kulturowy bagaż), ponieważ nie pasujesz do tego stereotypu.

#3
+2
Kuulmonk
2017-08-17 21:04:15 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Cierpię na depresję biologiczną, trochę inną niż kliniczna, ponieważ jestem trudny do bycia „przygnębionym”.

Metafora łyżki jest świetna do takich rzeczy, jak przewlekłe choroby itp., walcz z codziennym bólem psychicznym. Rozejrzałem się więc za inną metaforą, ale nie mogłem znaleźć takiej, która by pasowała.

Po kilku tygodniach zastanowienia się doszedłem do wniosku, że najlepszym sposobem opisania mojej sytuacji jest dziura w ziemi W niektóre dni dziura jest wystarczająco płytka, aby z niej wyjść, innym razem nie można dosięgnąć krawędzi, aby się podnieść. Leki, takie jak leki i terapia, zapewniają drabinę, ale są dni, kiedy nawet ta drabina nie jest wystarczająco długa lub została zabrana.

Nie jest to doskonały opis, ale pomógł mojej rodzinie zrozumieć trochę lepiej, co mogę przejść w zły dzień.

#4
  0
John
2017-06-28 03:53:32 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Prawdopodobnie najlepiej byłoby być z nimi bardziej otwarcie. Ale teraz to już przeszłość.

Jeśli istnieje takie negatywne uczucie w stosunku do depresji, nie używaj tego słowa.

Po prostu powiedz rodzinie i znajomym, że byłeś bardzo smutny z powodu rzeczy, które ci się przytrafiły. Nie chciałeś, żeby byli smutni, więc potrzebowałeś czasu, żeby coś rozwiązać. Ale teraz, kiedy już to zrobiłeś, przepraszasz za to, że ludzie czują się niekomfortowo lub są źli.

Powinno to utorować drogę do umożliwienia ludziom zrozumienia i zapomnienia o okolicznościach, które mogły sprawić, że poczuli się źle. Powinno to rozpocząć proces leczenia, który pozwoli ludziom zapomnieć o tym.

Musisz wziąć pod uwagę możliwość, że niektórzy ludzie ruszyli dalej i nie są w stanie „wrócić”. Powinieneś wziąć pod uwagę możliwość, że może się to zdarzyć i miejmy nadzieję, że jeśli tak się stanie, nie żyj żadnych ostrych uczuć.

Depresja nie jest smutkiem i mieszanie ich nie pomoże. Frazy takie jak „zmęczenie” i „wypalenie” są prawdopodobnie mniej źle rozumiane.
Zrozumiany. Pomocne byłoby jednak unikanie stygmatyzacji.


To pytanie i odpowiedź zostało automatycznie przetłumaczone z języka angielskiego.Oryginalna treść jest dostępna na stackexchange, za co dziękujemy za licencję cc by-sa 3.0, w ramach której jest rozpowszechniana.
Loading...