Pytanie:
Jak mogę pomóc nieśmiałemu przyjacielowi być mniej nieśmiałym?
Crafter0800
2017-07-01 19:46:21 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Za kilka tygodni spędzę tydzień z moim bliskim przyjacielem i w ramach tego planujemy często jeździć w różne miejsca (autobusem) i często razem wychodzić na ulicę. Jednak moja przyjaciółka jest bardzo nieśmiała i zastanawiałem się, czy mogę pomóc jej być mniej nieśmiałą i bardziej towarzyską? Nie tylko po to, by pomóc jej cieszyć się czasem (tj. Nie musi na mnie polegać, jeśli chodzi o inne sprawy), ale także po to, by w przyszłości była bardziej niezależna.

Kilka przykładów tego, co chcielibyśmy be doing:

  • Podróżowanie autobusem do różnych miejsc (i kupowanie tam biletów)
  • Zamawianie jedzenia w restauracji / kawiarni
  • Wchodzenie do niektórych lokali ( takich jak krajowe obszary zaufania) i kupowanie biletów, aby uzyskać do nich dostęp
  • Kupowanie pamiątek / prezentów w lokalnych sklepach
  • Rozmowy z rodziną (nie jej), której nigdy wcześniej nie spotkałem

A także kilka przykładów tego, co definiuje ją jako „nieśmiałą” osobę:

  • Często nie rozmawia z innymi ludźmi. Z przyjaciółmi jest właściwie bardzo głośna i głośna, ale wokół ludzi, których nie zna (publicznie), często mówi bardzo mało / nic. Jeśli angażuje się w rozmowę z kimś, kogo nie zna (lub nie zna dobrze), nie angażuje się w nią zbyt dobrze.
  • Często unika interakcji z nieznajomymi, preferując to, gdy inni kupują rzeczy (takie jak bilety dla niej) lub też mówić za nią, gdy wchodzi na miejsce.
Jakie rzeczy będziecie robić w ciągu tygodnia? Czy są sytuacje, w których jej nieśmiałość jest lepsza lub gorsza? Wiem, że niektórzy ludzie (w tym ja) mogą odczuwać nieśmiałość w przypadku pewnych interakcji, ale nie inni, i chciałbym wiedzieć, czy może tak być w jej przypadku.
@HDE226868 zredagował pytanie, aby uwzględnić potencjalne działania
A co z tymi czynnościami, z którymi nie czułaby się komfortowo? Jeśli nie chce porozmawiać ze sprzedawcą biletów, aby kupić bilet lub zamówić jedzenie w restauracji z serwera, jest to dość ekstremalne i prawdopodobnie nie będzie czymś, co można „naprawić” ... to jest coś, czego powinna szukać profesjonalnej pomocy jeśli to negatywnie wpływa na jej codzienne życie.
Proszę [edytuj] to zdefiniować "nieśmiałe" cechy twojego przyjaciela.
Zredagowałem pytanie, aby uwzględnić cechy mojego przyjaciela. Warto zauważyć, że było to tylko dla przyszłych czytelników, ponieważ pytanie zostało zamknięte PO zaakceptowaniu odpowiedzi; jednak jeśli ktoś uważa, że ​​ma unikalne odpowiedzi, może je opublikować i mogę rozważyć ich zaakceptowanie :)
Trzy odpowiedzi:
#1
+13
GregJarm
2017-07-01 21:54:31 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Na początek, czy potrzebuje pomocy? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to ty i ona powinniście być w stanie znaleźć sposoby, w jakie możesz pomóc. Proponuję poprosić ją, aby wyobraziła sobie sytuację, w której normalnie byłaby nieśmiała, ale wolałaby być mniej nieśmiała. Niech zdefiniuje „mniej nieśmiały” jako akceptowalny wynik, może być więcej niż jeden. Prawdopodobnie będzie miała wyniki, które mogą być teraz zbyt duże, ale odpuść sobie na chwilę.

Teraz możesz poprosić ją, aby przeprowadziła z Tobą burzę mózgów, jak osiągnąć ten wynik. Możesz zagrać w grę: „Wyobraź sobie, że masz magiczną różdżkę i możesz zmusić się do zrobienia wszystkiego ... do czego się zmusisz?”

Na tej podstawie powinieneś mieć listę rzeczy, które ona myśli, że ona mogła zrobić, aby osiągnąć pożądany rezultat. Teraz możesz na nie spojrzeć i popracować z nią, aby ocenić, jak skuteczne, jej zdaniem, będą. Pamiętaj o najlepszych 3-4. Teraz weź całą listę możliwych działań i popracuj z nią, aby ocenić je, jak prawdopodobne jest, że będzie w stanie je wykonać. Miejmy nadzieję, że znajdziesz przekrój najważniejszych działań pod względem skuteczności i najważniejszych działań pod względem prawdopodobieństwa, a teraz możesz zapytać ją, jak możesz jej w tym pomóc.

Jeśli pożądany wynik jest zbyt duży, możesz stać się słaby wskazuje, że prawdopodobnie wykona którąkolwiek z czynności. Być może trzeba będzie podzielić wynik na mniejsze części. Pomóż jej iść do tyłu jak po ścieżce nawigacyjnej, aby znaleźć mniejszy pierwszy krok, a następnie powtórz cały proces.

Na wszystkich etapach staraj się myśleć krótko, jasno i jednoznacznie. Wymierne, jeśli chcesz.

Dodałbym, że jeśli nie chce pomocy, nie powinieneś jej zmuszać do robienia rzeczy, z którymi czuje się niekomfortowo.
#2
+8
dei gratia regina
2017-07-06 05:58:03 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Nieśmiałość nie jest czymś, czego możemy łatwo uniknąć; przyczyniają się do tego zarówno genetyka, jak i doświadczenia życiowe, a także sposób, w jaki jesteśmy wychowani. Dodając do tego, że wielu nieśmiałych ludzi nie zdaje sobie sprawy, że istnieją sposoby, aby temu zaradzić - nieśmiałość jest wtedy postrzegana jako nieodwracalna cecha osobowości. Nawet jeśli nieśmiała osoba wie, że istnieją sposoby, aby pomóc, nieśmiałość z samej swojej natury może powstrzymać ją od proszenia o nią.

Ten artykuł w Psychology Today dobrze wyjaśnia nieśmiałość, w tym czynniki, które ją przyczyniają:

Genetyka:

Zgodnie z rozwojem psycholog Jerome Kagan i współpracownicy z Uniwersytetu Harvarda nawet jedna trzecia nieśmiałych dorosłych urodziła się z temperamentem, który ich do tego skłonił . Zespół był w stanie zidentyfikować nieśmiałość u młodych niemowląt, zanim warunki środowiskowe wywrą wpływ.

...

Dalsze dowody biologicznego wkładu w nieśmiałość to wzór dziedziczenia sugerujący bezpośrednie przenoszenie genów z pokolenia na pokolenie . Snidman odkrył w jednym z badań, że rodzice i dziadkowie niemowląt z zahamowaniami częściej opisują nieśmiałość jako dzieci niż krewni dzieci bez zahamowań.

Doświadczenia życiowe:

Większość nieśmiałości nabywa się poprzez doświadczenia życiowe .

Jak jesteśmy wychowani:

Niektórzy ludzie rodzą się z temperamentna skłonność do nieśmiałości. Ale nawet to dziedzictwo nie skazuje nikogo na życie w odwracaniu wzroku od innych. Wiele zależy od rodzicielstwa .

...

Częstość występowania nieśmiałości jest różna w różnych krajach. Izraelczycy wydają się najmniej nieśmiałymi mieszkańcami świata. Główny czynnik: kulturowe style przypisywania pochwał i winy dzieciom .

Ale czasami nieśmiałość można pokonać, przynajmniej do pewnego stopnia. Artykuł stwierdza również:

Pomimo biologicznego trzymania się nieśmiałości, istnieją teraz konkretne i dobrze udokumentowane sposoby przezwyciężenia jej wyniszczających skutków.

Jak wspomniał Kev Price w komentarzach, CBT (Cognitive Behavioural Therapy ) okazał się pomocny. Nie jestem pewien, czy miałbyś szansę włączyć trochę tego do tygodniowej wizyty, ale może to być coś, co zasugerujesz swojemu przyjacielowi. Oto dobry przegląd tego, czym jest CBT i jak może pomóc.

W odniesieniu do komentarza Catiji powyżej: brak możliwości rozmowy z ludźmi, gdy jesteś nieśmiały, jest bardzo normalny . Ta cecha jest praktycznie definicją nieśmiałości laika. Mamy fobie opisujące skrajne przypadki: strach przed wyjściem z domu, strach przed publicznością itp.

Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie:

Lista rozpoczęcia działań brzmi jak dobry początek. Najważniejsze rzeczy do zapamiętania to:

  • Zacznij od małego
  • Zawsze miej swoje plecy

Drugi punkt może oznaczać wszystko, jeśli nie chcesz wychodzić aby radzili sobie sami na zatłoczonej imprezie, aby radośnie zostawić tę zatłoczoną imprezę z nimi 5 minut po przyjeździe, ponieważ jest to dla nich zbyt przytłaczające.

Pamiętaj również, że twój przyjaciel może zgodzić się na wykonanie określonej czynności, ale wycofać się, gdy nadejdzie czas. Nie jest to motywowane niczym szczególnym (z wyjątkiem czasami paniki) - przez większość czasu nieśmiała osoba pomyślała: „Jasne, mogę to zrobić”, ale w miarę zbliżania się czasu zdają sobie sprawę, jak niezręczne, przytłaczające lub dalekie może być poza ich strefą komfortu.

Jeśli tak się stanie, upewnij się, że wiedzą, że ich nie obwiniasz ani nie osądzasz, i sprawdź, czy możesz porozmawiać o tym, co powoduje powściągliwość lub niepokój. Nie próbuj dyskutować o ich punktach, po prostu słuchaj. Jeśli chcą, możecie spróbować pomyśleć o innej czynności, którą można by zastąpić.

W miarę upływu czasu, a twój nieśmiały przyjaciel zaczyna ufać temu, że nie będziesz ich osądzać, poniżać, namawiać do zrobienia czegokolwiek lub mów, że potrzebują pomocy psychicznej, to zaufanie prawdopodobnie da więcej pewności siebie, by próbować nowych rzeczy. Ćwicz, ćwicz i staraj się wykształcić bardziej towarzyskie nawyki. Czasami nieśmiała osoba potrzebuje tylko „wspólnika w zbrodni” - kogoś, kto rozproszy niezręczność lub coś podobnego. Z jakiegoś powodu aktywność z dala od domu może być bardziej atrakcyjna niż ta na samej ulicy.

Te zajęcia pomogą, zestawiając myśli i wspomnienia z tych dobrych doświadczeń z negatywnymi myślami, które zwykle twój przyjaciel ma o takich sytuacjach. Im więcej mają dobrych doświadczeń, tym mniejszy wpływ będą miały wcześniejsze czynniki przyczyniające się do tego; jest to w zasadzie to, co robi CBT, z wyjątkiem tego, że stara się uczynić Cię bardziej świadomym negatywnych myśli, które masz, abyś mógł celowo im przeciwdziałać. Więc twoje zajęcia mogą zawierać elementy CBT nawet bez twojego wysiłku.

Cierpliwość jest kluczem; twoja przyjaciółka najprawdopodobniej żyła z tym przez całe życie, więc prawdopodobnie zajmie jej trochę czasu, zanim wyjdzie ze swojej skorupy. A czasami nieśmiali ludzie po prostu tego nie robią. Przynajmniej spędzisz trochę czasu ze swoim przyjacielem.

Nie zgadzam się z twoim początkowym stwierdzeniem, że „Bycie nieśmiałym nie jest czymś, co możemy pomóc”, gdy następnie opisujesz proces pomagania. Również terapia poznawczo-behawioralna (CBT) ma bazę dowodową, która pokazuje, że nieśmiałość / lęk społeczny można opanować i zmienić. Jednak zgadzam się z większością pozostałych odpowiedzi
@KevPrice To dobra uwaga. Zmienię odpowiedź, aby to naprawić. Dziękuję za przypomnienie o CBT. Nie jestem pewien, czy operacja byłaby w stanie włączyć to w tydzień, który będzie miał ze swoim przyjacielem, ale warto o tym wspomnieć.
@KevPrice Poprawiłem odpowiedź… nadal nie jestem pewien, czy pierwszy akapit mówi, czego chcę, ale na razie zostawię to.
:) ładnie zbadane
#3
+1
PCARR
2017-09-05 01:22:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Nieśmiałość jest często nieodłączną częścią naszej osobowości i czasami osoba ta musi nauczyć się poprzez doświadczenie życiowe, jak po prostu ją „odkładać” w określonych momentach. Może mógłbyś delikatnie jej o tym przypomnieć?

Publicznie, uważaj na dyskretne umożliwienie jej dalszej nieśmiałości. Jeśli woli, aby inne osoby zajmowały się zakupem / interakcją, to jest w porządku. Ale jeśli ciągle nie musi, w tej sytuacji jest chroniona, a to pozwala jej zachować nieśmiałość.

Wiele nieśmiałości można przypisać utracie (lub braku) zaufania społecznego, które może opierać się na (braku) doświadczeniu i zazwyczaj łączy się z nadmiernie rozwiniętym strachem przed zawstydzeniem .

Jest to powszechna cecha, która jest zwykle łagodzona (lub wzmacniana) jako osoba starzeje się i żywi się doświadczeniem życiowym.

Nie można tego wymazać, ale można je przezwyciężyć. Osiągnięcie tego zwykle zależy od połączenia ilorazu emocjonalnego, doświadczenia życiowego i dojrzałego społecznego rozumowania poznawczego. W rezultacie nieśmiała osoba może, ale nie musi, być wyposażona w narzędzia do przezwyciężania nieśmiałości.

Nieśmiałość ma skłonność do zanikania w chwilach działania i objawia się w chwilach bezczynności.

Nieuchronnie życie stawia człowieka w sytuacjach, w których nie ma czasu na nieśmiałość lub po prostu nie może sobie na to pozwolić. Niezależnie od tego, czy jest to prawdziwa sytuacja kryzysowa, czy kluczowy moment w sportach zespołowych. W takich chwilach nieśmiałość zniknie i to w takich przypadkach można nauczyć się być bardziej odważnym. Jednak, niestety, nieśmiałość jest wygodnym wzorcem zachowania, do którego można łatwo wrócić.

Jej nieśmiałość może być wynikiem nadmiernej troski o to, co inni (mogą) o nich myśleć. Stara mantra, którą poleciłbym twojemu przyjacielowi:

W wieku 20 i 30 lat martwisz się, co myślą o tobie inni ludzie.

Po czterdziestce i Po pięćdziesiątce przestajesz martwić się tym, co myślą o tobie inni ludzie.

W wieku 60 i 70 lat zdajesz sobie sprawę, że nikt nigdy o Tobie nie myślał.

Nieśmiałość jest również łagodzona wraz ze starzeniem się. Kiedy jesteś stary, naprawdę mniej obchodzi cię, co myślą o tobie inni. Zasadniczo nie masz czasu na nieśmiałość.

Życie jest za krótkie. Możesz też delikatnie o tym przypomnieć!



To pytanie i odpowiedź zostało automatycznie przetłumaczone z języka angielskiego.Oryginalna treść jest dostępna na stackexchange, za co dziękujemy za licencję cc by-sa 3.0, w ramach której jest rozpowszechniana.
Loading...